24 подписчика

СОВЕТЫ БЫВАЛОЙ ПОХУДИСТКИ:

1️⃣ начинай утро со стакана воды. Всю ночь наше тело "трудилось", делило клетки, строило новое тело, потело и дышало. Поэтому нужно восполнить запасы жидкости.

2️⃣ завтракай белком- белок "успокаивает" кортизол

3️⃣ соблюдай норму воды. Снижать вес невозможно если не выпивать норму воды

4️⃣ всегда добавляй витамины в свой рацион. Еда "обеднела" и сейчас мы находимся в диком дефиците.

5️⃣ соблюдай рацион 5-6 разового питания. Это позволит контролировать чувство голода

6️⃣ хочешь подтянутое тело и кожу- без нормы белка в рационе никак. И твоему телу всеравно любишь ты мясо/рыбу или нет, ему нужен белок.

7️⃣ ежедневная физ активность. Нет активности- нет сжигания калорий

8️⃣добавляй не менее 25 гр клетчатки в день- это необходимо для улучшения моторики кишечника

9️⃣ ложись спать до 22.00. С этого момента начинается "похудительный" процесс. Ложишься позже, ну сам виноват!

🔟 окружай себя людьми которые следят за питанием и своим здоровьем. Такие люди поддержат в нужный момент и не дадут расслабиться.

Пиши свои советы в комментариях, дополняй мой пост⬇️

Около минуты

11 мая 2022