16,3 тыс подписчиков
Интересные факты о правильном питании 🍲
1️⃣ Мы думаем о еде более 100 раз на протяжении дня.
Примерно столько раз нам приходится принимать решения о том, что съесть, как приготовить, где взять продукты или куда пойти перекусить. Кроме того, это мысли о том, что бы нам хотелось попробовать или съесть вкусненького.
2️⃣ Есть после шести можно!
Самый оптимальный вариант ужина – за 3 часа до сна. То есть, если вы ложитесь после полуночи, то смело можете что-то съесть в девять вечера.
3️⃣ На завтрак лучше съесть кусочек пиццы, чем порцию хлопьев
Исследования диетолога Челси Амера доказывают, что кусок пиццы будет более сбалансированным вариантом завтрака, чем хлопья, потому что в нем гораздо больше белка и свежих ингредиентов и при этом меньше сахара, чем в готовых зерновых завтраках. Большинство таких завтраков не имеют питательной ценности и не содержат достаточного количества белка или здоровых жиров. Зато сахара в них с избытком.
5️⃣ Чувство сытости наступает через 20 минут.
Все чувства человека находятся под контролем мозга. На то чтобы информация дошла от какого либо органа до головы требуется время. Чтобы в спешке не съесть лишнего, нужно выделять на каждый приём пищи не менее 20 минут.
Немного вредного не навредит. Вот такой парадокс. Дело в том, что, полностью исключая из рациона неполезные, но любимые продукты, вы увеличиваете риск срыва. Который, в свою очередь,усложняет новую попытку придерживаться правильного питания. Лучше заранее предусмотреть небольшие послабления.
1 минута
11 мая 2022
1373 читали