1 подписчик
Планка.
Поговорим о таком упражнении как планка.
Чем же все таки оно полезно?
Планка - одно из самых взрывных упражнений и самый простой подручный способ укрепить мышцы пресса. Оно простое в технике и требуется всего несколько минут, что бы его выполнить. Так же оно помогает укрепить мышцы спины и рук.
Его используют как профессиональные спортсмены, так и начинающие. Не стоит пренебрегать планкой, она сделает Ваш пресс стальным!
Техника выполнения:
Вес распределяем на локти и носки ног. Руки согнуты под углом 90%. Стоим в таком положении сколько хватит выносливости и даже чуть-чуть побольше. Стараемся выстоять максимум. С самого начала покажется, что это очень легко, но спустя пару минут начнет трястись все тело от напряжения.
Выполнять планку допустимо ежедневно, стоит отталкиваться лишь от своего самочувствия!
Подписывайтесь на канал, дальше - больше!
Около минуты
10 мая 2022