93 подписчика
✔️Вода.
✔️Занятия спортом помогают избавиться от стресса и поддерживать фигуру в тонусе, улучшают кровообращение и выводят токсины.
✔️Вода играет чрезвычайно важную роль в организме каждого человека, а также участвует в регуляции теплообмена, синтезе энергии и выводе отработанных продуктов обмена веществ, даже если он физически не активен.
✔️У женщин он составляет в среднем около 50-55% массы тела, у мужчин 60-65% и у детей 65-75%. Для спортсменов все немного иначе, так как этот показатель может достигать 70%.
✔️Людям, которые придерживаются ЗОЖ или активно занимаются спортом, к употреблению питьевой воды нужно подходить с особым вниманием. Жидкость во время тренировки обеспечивает организму необходимую терморегуляцию и нормальное протекание обменных процессов.
✔️За тренировочный сеанс в зависимости от вида спорта человек может потерять от 1 до 3,5 литров воды. Количество потери напрямую зависит от интенсивности физических нагрузки, температуры окружающей среды и размеров тела тренирующегося. Большая часть внутренней Н2О уходит в виде пота, остальная растрачивается при активном дыхании.
✔️Если вы отправляетесь в зал или на пробежку, лучше выпить 0.5 воды за 1.-1.5 часа перед занятиями. Непосредственно перед самой тренировкой можно выпить еще 200 мл воды.
✔️Во время нагрузок все ткани организма работают напряженно, выделяя огромное количество тепла.
1 минута
10 мая 2022