25 подписчиков
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ТРЕВОГИ И РАЗДРАЖИТЕЛЬНОСТИ
1. Запишите все, что вас по-настоящему тревожит — проанализируйте, как можно избавиться от раздражителя
2. Перед тем, как «выплеснуть» свою раздражительность на окружающих, попытайтесь пару минут сконцентрироваться на чем-то другом: посчитайте до десяти или выпейте стакан воды
3. Чтобы избавиться от раздражительности и тревоги, высыпайтесь — ни один сериал не сравнится по сюжету с вашими сновидениями!
4. Отдыхайте правильно и в достаточном количестве, если хотите избавиться от тревоги — прогуляйтесь в парке, устройте пробежку по стадиону, спонтанный пикник, поход в кино и прочие радости жизни, особенно если у вас сидячая работа
5. Возьмите себе за правило говорить о том, что вас раздражает, если не хотите, чтобы ваша раздражительность довела вас до инфаркта
Около минуты
10 мая 2022