6131 подписчик
5 причин есть бананы: худеть не помешает
Банан один из тех фруктов, которые многие необоснованно добавляют в список «НИЗЯ» при похудении (p.s. укороченное «нельзя»).
А вот как раз - таки можно и нужно.
Безусловно, бананы преимущественно содержат углеводы, которых боятся на похудении. Однако, если человек здоров и знает меру, а не сьедает всю связку за день, то этот фрукт вполне может быть в рационе.
Вот почему:
1. Источник пищевых волокон.
Бананы за счёт содержания в них пищевых волокон помогают нормальной работе кишечника, улучшению его микрофлоры и способствуют регулярному стулу.
2. Дают энергию.
Эти фрукты являются хорошим источником энергии, при этом они довольно быстро усваиваются, чем и любимы многими спортсменами.
Съеденный банан до тренировки даёт необходимый заряд энергии, а после неё - помогает мышцами восполнить запасы гликогена.
3. Польза для сердечно-сосудистой системы.
Бананы содержат большое количество калия, который является основным ионом внутриклеточной жидкости, а так необходим для нормальной работы всех всех мышц, особенно сердечной.
4. Источник витаминов и минералов.
Помимо калия, бананы железо, марганец и витамины группы В, необходимые для хорошей памяти и здорового мозга.
5. Невысокая калорийность.
На 100 грамм продукта приходится всего 89 ккал, а на один средний банан примерно 110-120 ккал. Для сравнения столько же калорий содержится в половинке маленького сникерса (25 гр), который вряд ли сможет насытить, а скорее наоборот лишь «подразнит» аппетит.
1 минута
10 мая 2022
446 читали