116,4 тыс подписчиков
Почему плохо растут и не развиваются ягодицы ? Список причин:
1. Многие путают ощущения от работы ягодичной мышцы с повышенным тонусом глубоких мышц-ротаторов, например, грушевидной мышцы. Жжение в этом регионе не гарант того, что работают именно ягодицы.
2. Нестабильность тазобедренного сустава, гипермобильная поясницы, то есть отсутвие контроля над тазом при выполнении упражнения не даст хорошо прокачать ягодичную мышцу.
3. Слабость мышц тазового дна, особенно это касается женщин в послеродовой период.
4. Стопа. При плохом контроле за аркой стопы, нарушении амортизации или ее биомеханики в целом, запускается цепочка событий, которые отражаются на работе ягодичной.
5. Неправильный подбор и техника выполнения упражнений. У малотренированных людей ягодичная находится в пониженном тонусе, и нагрузку берут на себя другие мышцы.
6. Повышенный тонус мышц антагонистов (выполняющих противоположную функцию) , которые могут мешать активному разгибанию. И вместо сокращения мышцы таз будет уходить в передний наклон.
7. Дыхание! Неккоректное дыхание не позволит стабилизировать таз и поясницу.
8. Состояние позвоночника и нервной системы.
9. Прочие мышечные дисбалансы, состояние гормональной системы и всего организма, питание и.т.д
1 минута
12 мая 2022
1482 читали