45 подписчиков
Комплекс перед тренировкой ног 🏃♂️
Сегодня я впервые решил полноценно побегать. Пробежал в спокойном темпе 3км, чему удивлён, так как думал, что на 1км буду уже задыхаться 😅
Перед любой тренировкой, будь то бег или силовая, необходимо делать качественную разминку, чтобы предостеречь ваши суставы, связки и мышцы от травм.
На видео представлен простой комплекс, который вы можете выполнять, либо каждое утро, как зарядку, либо перед любой нагрузкой на ноги. Он совмещает в себе МФР, мобилищацию, растяжку и немного статодинамической работы.
Этот комплекс поможет включить основные мышцы в работу, улучшит приток синовиальной жидкости (смазка) в суставах, а также даст понимание вашей нервной системе, что скоро будет тренировка 💪
Всем отличного дня и продуктивных тренировок 😉
Около минуты
10 мая 2022