5294 подписчика
ПЯТЬ ФАКТОРОВ КРАСОТЫ И БОДРОСТИ:
Доброго и чудесного дня! Надо себе сказать так:
СЕГОДНЯ БУДЕТ ЗАМЕЧАТЕЛЬНЫЙ ДЕНЬ ☺️
Помните как в песни Г. Лепса? «Самый лучший день» 🎶
А я сейчас с радостью поделюсь с вами тем, как здорово, лично на меня, повлияли 5 ФАКТОРОВ, буквально, за три дня!
Уходит вес, с лица уходят отеки и самое главное стал нормализовываться сон (циркадные ритмы)
ИТАК:
1. 10.000 шагов каждый день (минимум)
2. Каждый день миска зеленых салатов
3. Подсчет белка, в каждый прием пищи добавлять белок, обязательно!
4. 2 л чистой воды до 16.00 (я кстати, не стала считать именно по формуле 30 мл на 1 кг веса, это меньше чем 2 л, если в расчет брать мой вес)
5. Не ем после 18.00-19.00 СТРОГО. И что хочу сказать, спать надо ложиться в 22.00-23.00 и тогда голода нет! И конечно хорошо есть в течение дня!
Ну что попробуете повторить за мной?!
В своем телеграм канале я даю ценные рекомендации, например сегодня дала список ТОП-БЕЛКОВЫХ ПРОДУКТОВ 😊 Подписывайтесь, любимые люди ❤️
Около минуты
10 мая 2022