123,6 тыс подписчиков
Что даёт витамин В нашему организму?
Многие знают, что витамины группы В делятся на В1, В2, В3, В5, В6, В7, В9, В12, но мало кто знает, что каждый из этих витаминов имеет уникальные функции для нашего организма и в разном количестве присутствуют в определённой пище.
В основном они помогают поддерживать работу клеточным мембран и вырабатывать энергию.
Лидерами по содержанию Витамина В являются следующие продукты:
- Говядина (В3, В6, В12)
- Печень (В2, В3, В5, В6, В7, В9, В12)
- Лосось (В1, В2, В3, В6, В12)
Также витамин В присутствует и в растительной пище, но уже в меньшем количестве. Найти его можно в бобовых, шпинате, семенах подсолнечника.
Ну а морепродукты богаты витамином В12. Его в избытке можно найти в устрицах, молюсках, мидиях.
Если тебе нужно пошаговое руководство к похудению и созданию своего идеального тела, то ты можешь получить его в проекте "Жиротопка". Присоединяйся!
Около минуты
10 мая 2022
3968 читали