2294 подписчика
Можно ли бытовыми предметами заменить инвентарь из спортзала?
Да, конечно! Гантели и гири можно найти и дома, только в другом виде.
Если вы привыкли тренироваться с инвентарем, но для домашней тренировки подходящих снарядов нет, не отчаивайтесь.
Многие бытовые предметы могут заменить привычную опору или утяжелители.
Вместо утяжелителей:
Бутылки, наполненные водой или песком: можно использовать разные габариты, начиная от маленьких и заканчивая пятилитровыми;
Сумки или рюкзаки, которые можно наполнить различными предметами, контролируя рабочий вес;
Вместо опор и скамей:
Мебель: стулья, табуретки. Главные правила — удобство и безопасность. Мебель должна надежно сидеть в руках, не создавая дополнительных рисков получить травму.
Например, болгарские приседания можно выполнять, закинув одну ногу на стул, кровать или диван. Будьте осторожны с мягкой мебелью: из-за неустойчивой поверхности есть риск получить травму;
Чтобы создать эффект слайдера, используйте полотенце или любую скользящую ткань;
Около минуты
10 мая 2022
277 читали