33 подписчика
Медитация
Сейчас зачастую под медитацией подразумевают визуализацию. Проводник говорит, чтобы ты посмотрел за своим дыханием пару минут, а потом описывает тебе некий событийный ряд, например, в виде светящихся шаров в твоём теле или ступеней и тропинок, по которым ты следуешь.. Это всё прекрасно, но рассмотрим, чем же является медитация на самом деле.
Медитация - это просто восприятие, созерцание, наблюдение.
Твоё внимание обычно поглощено мыслями и эмоциями. Про этот замкнутый цикл я уже говорил.
Задача медитации - вытащить внимание из этого цикла и направить на восприятие внешнего мира, в том числе тела, объектов этого мира и процессов. Например, смотреть на камень - это медитация, но она скучна для ума, и твоё внимание быстро возвращается в мысли. Проще созерцать костёр, реку, смотреть как колышутся деревья, чувствовать как ветер обдувает лицо, тело, ощущать вибрации в руках, дыхание, сердцебиение.. Это намного интереснее для ума.
Такие обычные практики наблюдения обучают тебя новому способу жить, находится в моменте и воспринимать мир. Ведь это и есть глубина жизни. Помимо этого, твоё внимание не подпитывает ум, который так любит негатив. А без негативных мыслей нет стресса и подавленных состояний, а отсюда и все прелести лёгкости бытия.
1 минута
9 мая 2022