7812 подписчиков
Всем привет, любители плавания!
Надеемся длинные выходные у вас проходят отлично!
А у нас сегодня спринтерская тренировка!
Сложность: высокая
Разминка: 200 кроль в полной координации, 200 кроль на ногах
Основное: ускорения на ногах 4х15, 2х20, 1х25. После ускорения возвращаемся обратно к бортику, интервал отдыха ≈40сек
200 закупываемся
6х100 в ластах, делаем 15м быстрый выход дельфином и затем 6 гребков максимальное ускорение, затем после 50м, с поворота, точно так же, 15м быстрый выход и 6 гребков ускорение (т.е, за 100м должны ускориться 2 раза), интервал отдыха ≈45сек
И в конце: 400м кроль спокойно, 100м в полной координации/ 100м ноги
Около минуты
9 мая 2022
124 читали