24 подписчика
Диета для красивого пресса 🤤🔥
‼️Основное правило:
Ешьте меньше, ешьте часто.
🕥План питания:
Завтрак – 8:00
Перекус – 11:00
Обед – 13:00
Перекус – 16:00
Ужин – 18:00
Перекус – 20:00
📍Как видите, между трапезами проходит 2-3 часа. За это время пища успевает усвоиться, поэтому оно наиболее оптимально. Придерживайтесь этого плана питания.
Меню:
✅орехи; в меру
✅бобовые;
✅зелень любая(особенно шпинат);
✅из молочных: маложирное и обезжиренное молоко, сыр, йогурт;
✅овсянка (без сахара и приправ)
✅яйцо;
✅диетическое мясо (например, индейка, телятина);
✅Рыба морская, любая
✅протеиновые добавки (коктейли, белковые смеси);
✅ягоды.
#советы
Около минуты
9 мая 2022