45,7 тыс подписчиков
Меню без подсчетов калорий для похудения (это мой пример, никого не призываю, оценке в комментариях рада)
☀️Завтрак: каша овсяная на молоко/вода 130 гр с маслом 5 гр, омлет из 2 яиц и 3 ст.л молока, кофе с молоком без сахара
🌈Перекус 3 мандарина
🌄Обед суп лапша на курице, где мяса 130 гр, 150 гр гущи и Юшка по вкусу. Курица без кожуры. Зелень без ограничения. Без хлеба
🌇Ужин свекольный салат 180 гр, семечки тыквенные 10 гр, куриные вафли 200 гр
Рецепт вафель тут zen.yandex.ru/...dc0
Салат свекольный тут zen.yandex.ru/...5a6
Около минуты
9 мая 2022
2658 читали