10,3 тыс подписчиков
Миром правит не еда, а ДОМАФИН!
Гормон счастья дофамин, вырабатываемый в мозге - серый кардинал, которому подвластны наши привычки, мотивы, действия. Именно он является ключом к модификации образа жизни и коррекции пищевой зависимости.
Мы перенасыщены удовольствиями, ежедневно подвергаем себя сверх стимуляции, к примеру, одновременно выпивая бокал вина, съедая пирожное, просматривая сериал и листая соц сети. Такая суммация стимулов приводит к:
- истощению дофаминовых рецепторов
- эмоциональному и физическому выгоранию
- фрустрации
- дефициту внимания
- неспособности заниматься долгосрочными целями и зацикленности на сиюминутных желаниях
- деформации личности
- зависимостям
- ожирению
- депрессии.
Для того, чтобы восстановить рецепторы мы должны снизить нагрузку на них. Если смотрите фильм, то делайте только это. Кушайте за столом внимательно и тщательно пережевывая пищу, сосредоточтесь только на ней. Чаще отвлекайтесь от гаджетов. Голодайте. Бывайте в тишине и темноте. Уезжайте из больших городов на природу. Учитесь правильно отдыхать, не переедайте, откажитесь от алкоголя и курения. Чаще занимайтесь двигательной активностью.
Все уникальное просто и одновременно очень сложно. Для помощи вам существует мой курс "Здоровое снижение веса", записывайтесь на Бесплатную консультацию по ссылке.
1 минута
14 мая 2022
294 читали