1 подписчик
Калории у мужчин.
У мужчин потребление калорий отличается от женщин. Суточная норма от 2400 до 3000 ккал в день. Для набора мышечной массы стоит увеличить потребление свыше 3400 ккал, но стоит учитывать пищевую ценность продуктов, что бы набирать мышечную массу, а не жировую.
Для похудения достаточно отпуститься ниже 2200 ккал, но есть и тут свой ньюанс. Суточную норму БЖУ никто не отменял и стоит следить за качеством продуктов. Но не стоит сразу скидывать потребление калорий до минимума, как я говорил и раньше, что эти цифры усреднены и программа питания должна составляться индивидуально, завися от таких факторов как: рост, вес, возраст, тип телосложения.
Занимайтесь с умом, заниматься просто!
Подписывайтесь на канал, впереди еще много интересного!
Около минуты
9 мая 2022