1 подписчик
Калории у девушек.
Похудение или набор веса зависят напрямую от потребляемых калорий. Суточная норма калорий в среднем 1800-2200 ккал. Для интенсивного похудения требуется снизить потребление до 1200-1500 ккал и подключить физические нагрузки. Важно заметить, что в дни разгрузки стоит отказаться от тренировок. Они лишь навредят организму.
Тренировки: Отдавать предпочтение стоит аэробным тренировкам: Бег, плавание, быстрая ходьба, танцы.
Важно: Перед началом похудения настоятельно рекомендую проконсультироваться у врача! Такое потребление калорий может быть опасно для здоровья. Так же хочу заметить, стоит всегда прислушиваться к своему организму. Если вы почувствовали недомогание, верните потребление ккал в пределы нормы. Важно не только похудеть, но и сохранить здоровье!
Около минуты
8 мая 2022