7 подписчиков
Инструкции по общению с собой на случай прокрастинации.
Одна из частых причин прокрастинации - непонятная цель. Мозг ее не распознает и блокирует.
Давайте посмотрим, как правильно поставить цель.
1. Формулировка цели должна быть утвердительной.
2. Цель должна быть реалистичной, т. е. достижимой.
3. Цель должна быть «прописана в теле».
Это значит, что цель лежит не только в области ума и эмоций, а вы можете ощутить ее телесно. Когда вы рассказываете кому-то о своей цели, у вас «горят глаза», вы приходите в возбуждение, настроение улучшается.
4. Цель должна ставиться в определенном контексте.
5. Цель должна быть конкретной.
6. Цель должна касаться вас лично.
Например, цель – хочу, чтобы мои дети были счастливы – неправильно сформулирована.
7. Ваша цель должна зависеть от вас.
Т. е. цель – хочу, чтобы муж подарил мне машину – неудачно сформулирована. Лучше, если вы будете при достижении цели рассчитывать на свои собственные ресурсы.
8. Вы должны определить препятствия на пути к вашей цели.
9. Необходимо проверить цель на смысл.
Это делается с помощью ответов на вопросы: А зачем? Зачем мне достигать эту цель? Какой в этом смысл для меня? Что со мной будет, когда моя цель осуществится? И что в действительности стоит за моей целью?
10. Проверьте цель на экологичность.
Согласуется ли ваша цель с целями других людей? Не противоречит ли она им? Не нанесет ли достижение вашей цели вред другим людям?
11. Определите первые шаги на пути к вашей цели.
1 минута
8 мая 2022