7 подписчиков
Как понимать свои эмоции
- Я могу ответить на любой вопрос
- Что ты сейчас чувствуешь?
- …
Психологи часто пристают к клиентам с этим и похожими вопросами. «Какую эмоцию ты испытываешь, когда говоришь об этом?», «Как ты сейчас?», «Что ты чувствовал/а в тот момент?»
За ответами вроде «мне плохо», «да нормально», «ничего» обычно следует новая порция уточнений: «Это как? Попробуй всё-таки назвать эмоцию»
Психологи делают так не из вредности. Дело в том, что называние чувств своими именами — крайне полезный навык. И совсем не такой простой, как кажется на первый взгляд
Проговаривание чувств помогает:
🔹быстрее прожить их
🔹снизить интенсивность эмоции
🔹более осознанно реагировать на происходящее
🔹снизить уровень стресса
🔹лучше понимать себя
🔹замедляться и быть в моменте
Есть целое научное исследование, посвященное этой теме.
Почему так трудно ответить на вопрос о чувствах и как это всё-таки сделать?
Около минуты
8 мая 2022