407 подписчиков
КЕТО грипп. Его боятся и из-за таких опасений отказываются от кето питания и... реализации мечты сбросить вес. Разбираемся с тем, стоит ли бояться. Основные симптомы кето гриппа похожи по ощущениям на начало ОРВИ:
💢 сильная жажда, сухость во рту
💢 обильное потоотделение, частое мочеиспускание
💢 слабость, упадок сил
💢 колотится сердце, тремор
💢 депрессия
Выглядит угрожающе, не правда ли? НО!
Во-первых, эти симптомы возникают не у всех и часто не все сразу!
Во-вторых, "предупреждён, значит вооружён". Качественная подготовка и внимание к себе на первом этапе (входе в кетоз) диеты решают всё!
Важно следить за электролитами (калий, магний, натрий, кальций) и обязательно принимать их в виде добавок. Электролиты играют существенную роль в обмене веществ человека, отвечают за водно-электролитный баланс. Если из-за их дефицита он нарушается, это приводит к серьезным последствиям для организма.
А когда организм перейдёт на выработку энергии из кетонов, электролиты нужно получать из своего питания и помнить про питьевой режим!
🥤 При весе тела до 70 кг суточный минимум — 1,5-2 литра, при бо́льшем весе — 2-2,5 литра.
▫️ Если пьёте мало, электролиты быстро вымываются из организма
▫️ Если забывали пить воду небольшими порциями, а потом «наверстали» за один присест, то результат тот же — чаще бегаете в туалет, электролиты вымываются.
С правильной подготовкой и поддержкой организма вероятность кето гриппа существенно снижается!
1 минута
12 мая 2022
109 читали