1 подписчик
Базовые упражнения.
Упражнение "ножницы".
Отличное базовое упражнение для внутренней и внешней стороны бедра. Так же приводит в тонус ягодичные мышцы.
Техника выполнения: Лягте на правый бок, ноги прямые, одна на другой. Опорная правая рука согнута в локте. Поднимайте и опускайте левую ногу, не меняя положение тела. Начните с 20-30 секунд на одну сторону, затем повторите на другую. Старайтесь не торопиться и следите за дыханием.
Связки в данном упражнении так же находятся в напряжении.
Предостережение: Если вы почувствовали боль(не мышечную боль от молочной кислоты) , то немедленно остановите тренировку и обратитесь к врачу.
Около минуты
8 мая 2022