530 подписчиков
Нужно ли принимать коллаген для укрепления суставов?
Синтез коллагена — сложный ферментативный процесс, в котором много стадий. Для синтеза необходимы аминокислоты (глицин, пролин и другие) и достаточное количество витаминов и минеральных элементов (C, цинк, медь и так далее).
Коллаген входит в состав соединительной ткани, и его основная функция — структурная. То есть он придает прочность тканям, в которых располагается.
До сих пор нет крупных клинических исследований, доказавших пользу приема коллагена внутрь. Эффект от добавления коллагена пока изучается и обсуждается учеными.
Когда коллаген попадает в организм через добавки, он разлагается на аминокислоты, из которых в организме будут вновь синтезироваться белки. Но пойдут ли эти белки на строительство именно соединительной ткани — непонятно.
Вместо покупки дорогостоящих добавок, вы можете помочь своему организму вырабатывать больше коллагена. Включите в рацион продукты, богатые аминокислотами: курица, говядина, рыба, молочные продукты, яйца и бобы
▶️ Чтобы получить витамин C, цинк и медь, ешьте цитрусовые, помидоры, листовую зелень, моллюски, орехи и цельнозерновые продукты
Использовали коллаген для «укрепления суставов»?
#докмед_вопрос
1 минута
8 мая 2022