172 подписчика
ПРАВИЛА ПИТАНИЯ ДЛЯ УСПЕХА, НАМ В ПОМОЩЬ:
1. Чистая вода за 20 минут до и через 40 после еды.
2. Нельзя пропускать приемы пищи.
3. Каши допустимы все, кроме манки и белого риса.
4. Овощи свежие.
5. Фрукты все кроме бананов и винограда.
6. Алкоголь лучше исключить.
7. Исключить сладкие, газированные напитки.
8. Ужин не позднее 3 - 4 часов до сна.
9. В качестве сахарозаменителей используем натуральные -эритрит, стевия. А лучше и вовсе отказаться от сахарозаменителей.
10. Жирность молочной продукции: сыры до 35%, молоко, кефир, ряженка до 2,5%, творог 2-5%, масло сливочное 82,5%. Обезжиренные продукты стараемся не брать пользы от них мало.
11. Хлеб: цельнозерновой, ржаной, отрубной. Хлебцы желательно без дрожжей.
12. Фрукты едим до 16.00.
13. Крупы и все сложные углеводы так же до 16.00
14. Выбираем не жирные сорта мяса, рыбу едим любую, предпочитая жарке запекание или готовку на пару
15. ЗАПАСАЕМСЯ ТЕРПЕНИЕМ И ХОРОШИМ НАСТРОЕНИЕМ.
⠀
⠀
Около минуты
8 мая 2022