7300 подписчиков
Как дышать во время бега?
Вообще , друзья , правильное дыхание-залог продуктивного бега.
Сегодня я решил собрать для Вас основные правила:
✅ Не мешать
Организм сам решает, сколько нам нужно вдыхать во время бега и как часто это делать. Всё, о чём надо позаботиться-не мешать процессу дыхания.
✅ Вдох-носом, выдох-ртом
Объём воздуха, вдыхаемого нами через нос, меньше объёма, который вдыхаем ртом. Это позволяет нормализовать частоту сердечных сокращений.
✅Дышать не поверхностно, а глубоко
Стараться включить в процесс дыхания диафрагму, брюшные мышцы.
✅Расслабиться
Если удерживать прямой и расслабленной верхнюю половину тела, это создаст условия для полноценной работы дыхательных мышц и обеспечит свободу дыхания.
Тигры , рассказывайте , как у Вас с дыханием ?
Около минуты
8 мая 2022
262 читали