ПОЧЕМУ МЫ МАЛО ПЬЕМ?!
Примерно у 60% людей встречаются симптомы обезвоживания.
Однако, о том что вода- основа жизни и наши клетки на 80% состоят из воды мы знаем едва ли не с детства.
Тогда почему мы так мало пьем?
Прямо сейчас посчитайте общее количество выпитой ЧИСТОЙ ВОДЫ за день.
❗️Напомню, свой оптимальный уровень вы можете вычислить по формуле:
30мл чистой воды на каждый кг массы тела ~ 1.5 -2.0 литра чистой воды ежедневно на взрослого человека.
СКОЛЬКО ПОЛУЧИЛОСЬ!?
Большинство с трудом дотянет до 1 л в день. ЧАЙ/КОФЕ НЕ СЧИТАЕМ ! Кроме того после каждого употребления чашки кофе нужно выпить две равнозначные чашки воды 🙈
Итак, почему же мы так мало пьем.
❗️Основная причина в отсутствии жажды.
Жажда - это сигнал, который должен испытывать каждый человек и при помощи него восполнять дефицит воды.
Причины отсутствия чувства жажды, как правило две:
1. Отсутствие реакции на сигналы, посылаемые организмом (те не пить когда хочется долгое время. вспоминаем: пить хочу - воды рядом нет… дела , заботы, работа… а потом уже и забыл. В этом случае организм теряет нейронную цепочку: жажда - вода. Выход здесь простой - всегда носить с собой воду)
2. Игнорирование сигнала жажды (люди нередко путают его с
голодом. В этом случае поможет следующее упражнение:
Если вы чувствуете что хотите есть,
1. Выпейте примерно 100г воды.
2. Изменились ли ощущения от 1 до 10 по шкале голода и сытости?
(где 1 - это очень сильное чувство голода, а 10 - переполненность)
3. После чего необходи
1 минута
8 мая 2022