8 подписчиков
Сегодня мы с вами поговорим о вредных привычках в питании. Не будем брать в расчет алкоголь, курение и фасфуд - об этом и так все знают (или хотите пост и об этом? Если да, напишите об этом в комментариях). Разберем менее очевидные, но так же распространенные привычки:
Частые перекусы
Там печёнку съел, тут яблоком угостили, а в соседнем отделе день рождение и торт все едят - так и получается, что из различных перекусов вы получаете больше калорий, чем из основных приемов пищи
Перкусы - это не так плохо, но лишь если они спланированы, хорошо ложатся в вашу дневную норму КБЖУ, и их не очень много
Переедание на ночь
В идеале, последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 2-3 часа до сна (речь идет о полноценном ужине). Слишком много пищи перед сном не даст организму отдохнуть. Вместо этого, органы ЖКТ вынуждены будут работать, переваривая еду. Это приведет к ухудшению качества сна. К тому же, ночью обменные процессы замедляются, и макро- и микронутриенты не будут усвоены в должном объеме.
Есть во время просмотра фильмов
Наверняка многим из нас это знакомо. Когда за просмотром любимого сериальчика или фильма на ура залетают разные перекусы и снэки!
Люди, которые во время еды смотрят в экран или лазают в телефоне, потребляют пищу на 20% больше и бесконтрольно. Естественно, как правило, в ход идут не самые полезные продукты
Ешьте без гаджетов и просмотров чего-то постороннего. Лучше сконцентрируйтесь на еде, и насладитесь приемом пищи
Это не полный список, но пока хватит)
1 минута
7 мая 2022