18 подписчиков
Выходные, теплое солнышко, хорошая компания собирается…
А вы боитесь шагнуть за порог – боли в спине напоминают о себе при любом неловком движении?
Не надо себя инвалидизировать, от того, что вы запретесь в комнате, грыжа диска не рассосется сама собой. Движение важно для здоровья позвоночника, а несложные правила помогут вам не стать жертвой очередного обострения. Конечно придется оставить мысли о бане или сауне, беречься от переохлаждения и на время завязать с алкоголем – даже пиво может увеличить отек, что обострит боли. Крайне важно быть аккуратнее в любой активности. В первую очередь избегать любых поз и движений, усиливающих боль, а ещё обойдитесь без резких и рывковых движений, бега, тряски, плавания и подъема тяжестей. Физическая нагрузка, связанная с наклонами вперед, переразгибанием или скручиванием проблемного отдела позвоночника, так же может вызвать обострение, поэтому будет лучше заменить эти движения на приседание и поворот всем телом.
Несмотря на такие ограничения, умеренная физическая активность будет лучше длительного сидения или стояния на одном месте. Правильно проведенные выходные, несмотря на эти в сущности небольшие неудобства, подарят вам радость общения с близкими и ускорят процесс выздоровления.
1 минута
7 мая 2022