994 подписчика
Сколько раз в день можно и нужно медитировать?
Медитировать лучше утром и вечером. Это оптимальное колличество для полной гармонизации вашего ментального и даже физического состояния. Начать можно с малого: уделите себе хотя бы две минуты утром и вечером.
Есть простая техника: примите удобное положение, закройте глаза, сделайте глубокий вдох и задержите дыхание на две секунды после чего выдыхайте и представляйте как вся тяжесть вашего тела, все мысли уходят через выдох.
Так можно повторять в течении 30 секунд. Далее минуту - две просто побудьте в состоянии расслабления с закрытыми глазами.
Даже это маленькое упражнение даст вам возможность почувствовать себя лучше и умиротвореннее!
Пользуйтесь во благо)
Около минуты
14 мая 2022