161,8 тыс подписчиков
Ведете ли вы сидячий и малоподвижный образ жизни? Скорее всего большая половина ответит "да". И естественно, что тут мы понимаем, что большую нагрузку получают не только спина и поясничный отдел, но и ноги. Из строение довольно специфично, а также сила гравитации все еще продолжает работать, поэтому очень часто можно заметить снижение обменных процессов в ногах, которые сопровождаются отечностью, повышенной усталостью, ощущением тяжести и онемения, возрастает возможность появления серьезных проблем. Поэтому наши ноги постоянно должны находится в движении, чтобы обмен веществ и ток жидкостей в них не застаивались.
И в конце каждого дня мне нравится такое упражнение, можно назвать его самомассажем, но очень простым, которое я называю просто "поглаживание ног". В конце оно позволяет улучшить обмен веществ, уменьшить отёчность и снять усталость. И хоть самомассаж сделать очень трудно, но это вариант получится у многих.
Мы садимся удобно или ложимся и начинаем делать поглаживания ног ладонями по направлению массажных линий (смотрите их направление в изображении поста). Около 1 минуты это легкие поглаживания ладонью, а через минуту начинайте усиливать их, но все также соблюдая линии: от стопы до голеностопа, от голеностопа до колена, от колена до тазовой области. Через 2-3 минуты сложите руки в кулаки и уже кулаками, усиливая нажим также делаем поглаживания 2-3 минуты. В конце вы должны ощутить расслабление и тепло в ногах. Хорошо, если после этого вы еще поднимите ноги вверх.
1 минута
8 мая 2022
4312 читали