208,2 тыс подписчиков
🌺 Сделала отличную кето-гранолу. Вкусная, хрустящая, сладкая и сытная. Полезный кето-завтрак для сильных, красивых и энергичных девушек, которые придерживаются кето-лайт и здорового питания Маши Тафье.
Ингредиенты:
Овсяные хрустящие отруби Диадар 50 гр, арахис 50 гр, молоко кокосовое Aroy-D 100 гр, эритрит 20 гр, ванилин 1 гр, масло кокосовое 20 гр, голубика 50 гр, кунжут 20 гр, кокосовая стружка 10 гр.
Приготовление:
Возьмите 60 гр домашней кокосовой сгущенки. Положите на сковороду, добавьте 20 гр кокосового масла. Доведите до кипения. Помешивайте пару минут, пока не начнет темнеть. Всыпьте хлопья и арахис, обжарьте несколько минут. Добавьте ягоды. Обжаривайте около 3-4 минут. Пока все не станет красивым карамельно-медовым. Снимите со сковороды. Добавьте кунжут и стружку кокоса, перемешайте. Дайте остыть. Перемешивайте несколько раз, чтобы гранола получилась рассыпчатой.
Оставьте хорошо просохнуть (на ночь). Ешьте с кокосовым молоком, чиа-пудингом или сметаной. Берите с собой на перекус. Придумайте свой вариант. Порция гранолы - 50 гр. В ней будет 5 гр углеводов.
Если нет кокосовой сгущенки, то возьмите 100 гр кокосового молока Aroy-D, ванилин и 20 гр эритрита и жарьте на сковороде до потемнения, затем - действуйте по рецепту.
Обратите внимание, чтобы получить КБЖУ как в таблице, нужно использовать те же продукты. У меня - отруби Диадар, 25 гр углей на 100 гр!
Как вам? Какой ваш любимый завтрак?
1 минута
7 мая 2022
13,6 тыс читали