6404 подписчика
Ученые рассказали, как именно сон помогает похудеть
Связь между недосыпом и ожирением изучили датские специалисты из Копенгагенского университета. Оказалось, что из-за дефицита сна сложно избавиться от лишнего веса – все попытки становятся неэффективными.
Ученые проанализировали данные 195 взрослых с ожирением (в возрасте от 18 до 65 лет) с индексом массы тела 32 до 43. Добровольцы в течение восьми недель придерживались низкокалорийной диеты (800 килокалорий в день) и в среднем потеряли за это время 12% массы.
Испытуемых поделили на четыре группы и в течение года вводили одной плацебо, второй – препарат для похудения лираглутид, третьей предложили тренироваться четыре раза в неделю, а четвертой – получать дозу препарата и заниматься спортом. У всех участников эксперимента измеряли качество сна с помощью технических приборов и опросников индекса качества сна (PSQI).
Оказалось, что спустя восемь недель низкокалорийной диеты качество и продолжительность сна улучшились у всех участников. Спустя год улучшение качества сна отметили участники третьей группы, которые боролись с лишним весом с помощью тренировок.
Около минуты
7 мая 2022