24 подписчика
Важное правило тренировок для «жаворонков» ☺️
Даже если вы относите себя к «жаворонкам», не стоит идти на интенсивную тренировку сразу после пробуждения. Утром наше тело еще не проснулось, а вечером уже устало.
Поэтому утренние тренировки не рекомендуется начинать сразу же после сна: нужно дать сердцу и мышцам минимум полтора часа на «разгон».
За это время сердечно-сосудистая и дыхательная системы активизируются, мышцы начнут получать питательные вещества из завтрака — в результате тренировка будет более безопасна и эффективна».
Около минуты
7 мая 2022