3 подписчика
Пока так:
1 - НОГИ: Выпады 20х5
Либо вправо-влево-прыжок 10х5
2 - ОТЖИМАНИЯ 20х3
3 - ПРЕСС: Скручивания вправо-влево 25х2
+ скручивания с поднятыми ногами 20х2
4 - ПОПА: Ослик лягаеца 25х2
5 - ПРИСЕДАНИЯ 20х2
6 - ПЛАНКА с касаниями ПЛЕЧх20+КОЛЕНИ к ГРУДИх20 + ЛАДОНИ к КОЛЕНЯМх20 без подходов, по самочувствию
7 - СУПЕРМЭН с руками за спиной на копчике 10(20)х4
!!!ТРИ КРУГА!!!
P.S. после приступов когда тело не слушается, овладеть им особенно ценно.Поэтому всегда гимнастика-это возможность почувствовать себя птицей, полёт кондора не меньше😂
✌️🕊️ ✌️
Около минуты
6 мая 2022