2822 подписчика
Простая тренировка с собственным весом.
1. Разминка
2. Берпи 5 раз 2 подхода
3. Подносим колено к груди из положения упор лежа
4. Отжимания классические 2 подхода по 10 раз
5. Отжимания узким хватом 2 подхода по 8 раз
6. Отжимания от стула/кровати широкий хват 2 подхода по 10 раз
7. Армейские отжимания( таз поднимаем высоко, поза в виде буквы "Л") 2 подхода по 8 раз
8. Классические отжимания 3 подхода по 15 раз
9. Отжимания от стула/кровати на максимум
Отдых между упражнениями не более 30 секунд. Темп высокий, поэтому разминка перед началом очень важна.
Около минуты
6 мая 2022
121 читали