Найти в Дзене
6 подписчиков

Тренировки на развитие скорости‼


✔Когда применять❓

➖В период базовой подготовки как развивающее качество.

➖В интенсивный период как поддерживающее качество.

➖В период пред соревновательный как поддерживающее.

✔Длинна отрезков ❓

от 20с до 2 мин не более.

✔Длинна восстановления❓

от 1 мин и более можно и 5 мин.

✅Пример: Моя тренировка на виде спорта бег

10 мин разминка лëгкий бег

10 мин СБУ 10 упр по 30 метров по 2 раза каждое

5 по 200 темп 38+ 2/00 отдых + 3 по 400 по 77 + 3 мин отдых

Работа выполнялась в более жëстких кроссовках

10 мин заминка.


✔Что даëт такая тренировка❓

➖Повышает техническое мастерство.

➖Увеличивает силу работающих мышц.

➖Увеличивает скорость.

✔Как подобрать скорость❓

➖Хороший способ это на 6 сек медленнее чем чем темп отрезков МПК на 400метровом отрезке.

✔Сколько выполнять по объёму❓

➖Не более 10% от недельного объëма в период развития.

➖ Не более 4% в период поддержания.

#тренер #триатлон #coach
Тренировки на развитие скорости‼ ✔Когда применять❓ ➖В период базовой подготовки как развивающее качество. ➖В интенсивный период как поддерживающее качество.
Около минуты