33 тыс подписчиков
Тема тазового дна набирает популярность в фитнес-сообществе. Это хорошо, только вот мифов и заблуждений на сей счет тоже становится больше.
Некоторые могут пустить тебя по ложному пути. Я собрала 5 самых частых мифов, загибайте пальцы:
1️⃣ Тазовое дно есть только у женщин
У мужчин тоже есть мышцы тазового дна (МТД). Они отличаются от женских, но больше по структуре, чем по функционалу. А для качественной жизни нам важны именно функции. Так что с МТД мужчинам также нужно работать
2️⃣ Если нет недержания, диастаза и проблем с менструацией, то с МТД работать не надо
Профилактика всегда проще, чем решение внезапно возникшей проблемы. Уж поверь, факторы риска для МТД есть у всех: сидячий образ жизни, естественное старение, женские заболевания, беременность, стрессы.
3️⃣ При гипертонусе тазового дна мышцы и так сильные
Гипертонус не равно сила! И при гипертонусе, и при гипотонусе МТД будт ослабленными и не смогут выполнять свои функции
4️⃣ Тренажер на сведение бедер укрепляет тазовое дно
Сводя ноги в тренажере, ты тренируешь только приводящие мышцы бедра. Они быстро устают, и за них начинают работать мышцы тазового дна. Но поскольку сведение ног совсем не их работа, ты получаешь спазм
5️⃣ МТД сами восстановятся, если исключить подъем тяжестей и скорректировать питание
Это не так. Как и любым другим, мышцам тазового дна нужна здоровая функциональная нагрузка. Учитывая, что это «мышцы-невидимки» и их сложно почувствовать, подход к ним нужен особенный!
Жмите 👍 за пост ❤️
1 минута
13 мая 2022
1063 читали