1 подписчик
В ЭТОЙ СТАТЬЕ Я РАССКАЖУ КАК ПОХУДЕТЬ К ЛЕТУ НА 20 КГ!
Здравствуйте! И в этой статье я расскажу вам как избавиться от лишних килограммов и одновременно обрести спортивное телосложение к лету!
Ключ к похудению всегда лежит через питание, а более конкретно через КБЖУ (К-КАЛОРИИ, Б-БЕЛКИ, Ж-ЖИРЫ, У-УГЛЕВОДЫ)
Рацион должен быть сбалансированный по макро. и микронутриентам.
Боллее важным из этого всего являются конечно макронутриенты! (БЖУ)
Белок - это самый важный компонент нашего питания его всегда должно быть много, не зависимо набираем мы или худеем (без белка человек умрёт)!
Жиры нам нужны для выработки гормонов.
А из углеводов мы извлекает энергию, так же белки могут быть заменой этого компонента, но только при его частичном отсутствие!
На один грамм белка - 3 ккал
На один грамм жира - 9 ккал
На один грамм углеводов - 3 ккал
Нам нужно рассчитать калорийность рациона, это самое важно (как это сделать, я расскажу и проконсультирую в telegram).
Дефицит энергии это то что способствует снижению веса тела. Для нормального процесса жиросжигания нам нужно корректировать БЖУ.
За один месяц можно скинуть вплоть до 20 кг жира!
Консультация в течение месяца у меня стоит 300 руб, к этому всему прилагается программа тренировок и соответственно питания. Писать в telegram!
Спасибо за внимание!
1 минута
6 мая 2022