45 подписчиков
Доброе утро, дорогие мои!
🥘Завтрак – это самый важный приём пищи, основа нашего дня, и желательно завтракать в первый час после пробуждения.
❗Особенно это касается людей, которые находятся в состоянии стресса, имеют сбившиеся циркадные ритмы, проблемы со сном, а также людям с неустойчивым уровнем сахара в крови (инсулинорезистентность, преддиабет, диабет)!
Также очень важно вовремя завтракать беременным и находящимся на грудном вскармливании.🤰
📍Возвращаясь к вчерашнему посту про булочки и свежесваренный кофеек:
☕Кофе, также как и крепкий чай, выпитые натощак, стимулируют выработку кортизола.
🥐А наши любимые булочки, и другая высокоуглеводная пища, рафинированные сладкие блюда, вызывают резкий скачок инсулина в крови. И организм, зарядившись с утра такими продуктами, будет весь день стараться поднять саахар в крови до утреннего уровня.
✔️Отсюда тяга к сладенькому на протяжении дня.
Замечали?
✔️Такой завтрак допустим в случаях бессонных ночей, перелетов и ситуаций, когда нужно быстро прийти в себя и взбодрить организм, если нет возможности отдохнуть и предстоит активный день.
💧Правильным решением вместо чашки кофе с утра будет стакан теплой воды за 20 минут до завтрака, мы с вами уже об этом говорили.
✔️Стоит отметить, что наибольшее значение имеет качество завтрака.
❓А в какое время после пробуждения вы завтракаете?
Хотите поделюсь идеями идеального завтрака?
1 минута
6 мая 2022