82 подписчика
Почему вываливается живот?
Хочу сразу перейти ближе к виновнице темы – поперечная мышца.
Поперечная мышца- самая глубокая из мышц живота, лежащая кнутри относительно внутренней косой мышце живота. Это тонкий слой мышц, подобен поясу для тяжелой атлетики. Основная задача- стабилизация поясничного отдела позвоночника и таза перед тем, как произойдет движение нижних и верхних конечностей.
По – русски: она собирает живот и делает талию уже, плюс борется с диастазом , а ношение корсета ослабляет ее и - привет боли в пояснице.
Если у вас есть нарушения с жкт, воспаления внутренних органов – тело подстроится под ситуацию и ослабит эту мышцу, так как каждый орган рефлекторно связан с конкретной мышцой.
Также, важные факторы работы на пресс:
Мобилизация поясничного отдела и таза
Раскрытие грудного отдела
Работа с диафрагмой и дыханием
Навык включения поперечной мышцы живота и тазового дна при стабилизации поясницы
Динамическая стабилизация поясницы
Сложно? Зато эффективно!
Ведь если вы что-то делаете, а результата нет, значит пора менять вектор движения
Около минуты
6 мая 2022