22 подписчика
Правила растительной диеты (часть 2)
5. Отдайте предпочтение сложным углеводам: выбирайте сложные углеводы, богатые клетчаткой и питательными веществами, такие как цельная пшеница, лебеда, ячмень, овес, просо и булгур.
6. Выбирайте полезные жиры: в каждый прием пищи добавляйте порцию полезных растительных жиров, таких как авокадо, ореховое масло, оливковое, льняное и кунжутное масла.
7. Наполните свой холодильник и кладовую: наполните свою кухню предметами первой необходимости и здоровыми закусками, чтобы вы могли быстро и легко приготовить еду дома. Фрукты и овощи богаты антиоксидантами, витаминами и минералами; покупайте их свежими или замороженными, чтобы они всегда были под рукой.
8. Планируйте ужин вне дома: планируйте заранее, просматривая меню перед ужином, чтобы убедиться, что есть варианты. Возьмите с собой запас семян конопли, чтобы добавлять их в салаты или супы, чтобы получить дополнительную дозу белка, если вариантов мало, и вы думаете, что вам не хватит. Не стесняйтесь просить замены или выходить из меню, чтобы удовлетворить ваши потребности.
Около минуты
5 мая 2022