Последнее время появляется всё больше данных о связи микробиома полости рта с различными заболеваниями: аутоиммунными, диабетом, неправильным развитием плода в утробе матери, ожирением и др.

Поэтому так важно заботиться о том, чтобы у нас в ротовой полости присутствовала нормофлора.

ШАГ No1. ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ!

1.Добавьте в свой рацион, как можно больше овощей и зелени.

2.Пейте свою норму воды!

3.Сделайте акцент на полезных жирах - масло ГХИ, жирная рыба, орехи, кокосовые продукты, авокадо.

4.Исключите сахар и минимизируйте простые углеводы.

5.Откажитесь от алкоголя, газированных напитков (и минимум кофе).

6.Надо ли писать про отказ от пищевого мусора или можно уже не упоминать?

ШАГ No2. (продолжу тему в следующем посте)

Около минуты

5 мая 2022

419 читали