518 подписчиков
Что такое триггеры? Это внешние факторы, которые могут вызывать бурные реакции. Часто это происходит неожиданно как для окружающих, так и для нас самих.
Триггеры бывают со знаками плюс и минус. Положительные поднимают настроение, вызывают радость и эйфорию. Например, услышав песню юности, вы как будто переноситесь в те беззаботные времена и чувствуете себя хорошо.
Та же песня может стать болевым триггером, если она связана с человеком, которого уже нет.
Положительные триггеры – это источник энергии и приятных эмоций. Их оставляем. Вовремя замечаем и наслаждаемся.
Отрицательные триггеры приносят боль, переживания, забирают силы и выбивают из колеи. С ними как раз и нужно работать и обращать себе на пользу. Да, это возможно. Книга психотерапевта и семейного психолога Дэвида Ричо как раз об этом.
Автор словно берет читателя за руку и помогает размотать клубок болезненных реакций.
В первой главе он рассказывает, какие бывают триггеры и предлагает выбрать свои из списка. Во второй раскрывает природу реакций на триггер и учит соотносить их со своим детским опытом. Третья глава посвящена практике. Автор предлагает инструменты влияния на болевые точки и предлагает вооружиться новыми способами реагирования.
А что триггерит вас? Поделитесь. Напишите в комментариях свои триггеры – один положительный и один отрицательный.
1 минута
5 мая 2022