ТЕЛО, КАК САЛАТ В ТАРЕЛКЕ.
Для стройного организма следует соблюдать соотношение КБЖУ, как собственно и в любом блюде, количество и соотношение ингредиентов имеют огромную роль на вкус, цвет и текстуру.
Представьте, что вы салат из трёх ингредиентов:
Куриная грудка, огурец и оливковое масло🙌
Если мы нальём очень много масла, то наш салат получится слишком жирным и неприятным на вкус. 🤢
Если мы добавим слишком много мяса, то салат будет очень тяжелым с сухим, что тоже не особо приятно есть.
Если мы переборщим с огурцами, то наш салат будет через чур водянистым и не питательным.
А если мы возьмём маленькую тарелочку и положим в неё всех ингредиентов ровно по 500гр. каждый, что гораздо больше размера нашей тарелки, то салат будет утопать в жиру и просто напросто вывалится из тарелки.
Тоже самое происходит и с нашим телом, когда мы не соблюдаем свою норму КБЖУ.
Так что, соблюдайте свою норму и будете, как аппетитный вкусненький салатик, который умещается в своей тарелке.
Здоровая норма КБЖУ в % соотношении от общей калорийности
Белки - 20-25%
Жиры - 30-35%
Углеводы - 50-60%
Процентное соотношение варьируется в зависимости от вашей цели, а калорийность рассчитывается каждому человеку индивидуально.
1 минута
5 мая 2022