CHERNOVA_PRO_FITNESS

ТЕЛО, КАК САЛАТ В ТАРЕЛКЕ. Для стройного организма следует соблюдать соотношение КБЖУ, как собственно и в любом блюде, количество и соотношение ингредиентов имеют огромную роль на вкус, цвет и текстуру. Представьте, что вы салат из трёх ингредиентов: Куриная грудка, огурец и оливковое масло🙌 Если мы нальём очень много масла, то наш салат получится слишком жирным и неприятным на вкус. 🤢 Если мы добавим слишком много мяса, то салат будет очень тяжелым с сухим, что тоже не особо приятно есть. Если мы переборщим с огурцами, то наш салат будет через чур водянистым и не питательным. А если мы возьмём маленькую тарелочку и положим в неё всех ингредиентов ровно по 500гр. каждый, что гораздо больше размера нашей тарелки, то салат будет утопать в жиру и просто напросто вывалится из тарелки. Тоже самое происходит и с нашим телом, когда мы не соблюдаем свою норму КБЖУ. Так что, соблюдайте свою норму и будете, как аппетитный вкусненький салатик, который умещается в своей тарелке. Здоровая норма КБЖУ в % соотношении от общей калорийности Белки - 20-25% Жиры - 30-35% Углеводы - 50-60% Процентное соотношение варьируется в зависимости от вашей цели, а калорийность рассчитывается каждому человеку индивидуально.

С ЧЕГО НАЧАТЬ ПУТЬ К СТРОЙНОМУ ПОДТЯНУТОМУ ТЕЛУ И ХОРОШЕМУ САМОЧУВСТВИЮ? 🍏 Для улучшения состояния здоровья и тела в первую очередь нужно менять качество жизни: 1️⃣Следить за режимом сна 2️⃣Контролировать питание 3️⃣Включить физическую активность 4️⃣Больше ходить пешком ( не менее 10 000 шагов в день) 5️⃣Отказаться от вредных привычек 6️⃣ Меньше нервничать 7️⃣ Хотя бы раз в год обследовать организм Без этих основ общее состояние и визуальная картинка будет 💯% отрицательно сказываться на организме 😑

🙌

СО МНОЙ ПОХУДЕЕШЬ ЗА ДВЕ НЕДЕЛИ!🤩 Хороший заголовок для фитнес-марафона, не правда ли?)) Дальше должна быть написана басня о том, какие упражнения выполнять на протяжении этого времени, какое авокадо и в какое время лучше съесть, чтобы наконец-то увидеть желаемые кубики пресса..... Но здесь, к счастью, а для кого-то может, к сожалению, Вы не услышите таких сказок, потому что я за принцип максимальной честности с людьми, которые мне доверяют. Друзья, за 2 или 3 недели и даже за месяц ваш жирок, как сидел на пузике, так и будет сидеть! Максимум, который может сжечь организм за 2 недели, так это 600 гр. жира, т.е. 300гр в неделю при условии выполнения грамотно составленных тренировок, соблюдения дефицита калорий и активного образа жизни в целом. Остальное за счет чего наш организм может потерять килограммы - это вода и мышцы. ФИЗИОЛОГИЯ ТАКАЯ ФИЗИОЛОГИЯ 😉 #какпохудеть #фитнес #тренировки #питание