49 подписчиков
Синдром отмены – неизбежная часть отказа от зависимости. Убежать от него не получится, поэтому будем учиться справляться.
Тяга к курению длится примерно 1-2 минуты, если ты не сорвался за это время, то у тебя есть все шансы бросить. А правило 4D облегчит твой путь, погнали с ним знакомиться👇
✅ D delay – подожди пару минут
✅ D drink – выпей стакан воды
✅ D distraction – отвлекись на другие дела
✅ D deep breathing – сделай несколько глубоких вдохов
Помни, что первые дни отказа самые тяжелые. Так что запасайся терпением и вперед!
Бросающий, а какой совет ты бы дал тому, кто только задумывается бросить?
Около минуты
5 мая 2022