134,1 тыс подписчиков
Тренировка спины
Относится к становой тяге можно по-разному, но на мой взгляд, именно это упражнение является фундаментально важным для развития мощного мышечного корсета и дальнейшей гипертрофии мышц
Главные преимущества
- задействует большое количество двигательных единиц
- увеличивает силу мышц
- увеличивает объём мышц
- увеличивает силу хвата (что особенно важно для эффективной тренировки спины)
- улучшает нейромышечную связь
Ещё один лайфхак, который поможет улучшить эффективность тренировки спины, является удержание паузы в момент сокращения широчайших мышц
Многие мои подопечные, жаловались на то, что они не могли почувствовать работу широчайших мышц (это и понятно, как можно почувствовать то, чего нет😅)
Снизив вес и увеличив паузу в нижней точке до 6 секунд, можно почувствовать работу мышц. Выполняйте такие повторения на протяжении 10 недель и ваша спина, скажет вам спасибо!
Около минуты
6 мая 2022
1358 читали