34 подписчика
Давайте разбираться, какой же он – идеальный #завтрак
Самое главное в идеальном завтраке – его присутствие в рационе ☝
Зачастую люди пренебрегают завтраком, оправдывая это занятостью или отсутствием аппетита🤷🏼♀️
ЗАПОМНИТЕ Отказ от утреннего приема пищи приводит к ожирению ❗️
Голод накапливается в течение дня и человек сильно хочет есть вечером🕖. Часто наедается про запас. В вечерние часы обменные процессы замедляют свою работу, а принятая на ночь пища откладывается в жир😔
Поэтому завтрак – залог правильного ужина🥗!
Завтрак должен содержать долгие углеводы, белки, жиры ну и про овощи или фрукты не забывайте - они богаты клетчаткой, а это очень полезно для нашего жкт💯
Многие кушают с утра мюсли или овсянку, а через полчаса бегут к холодильнику🤦🏼♀️
Дело в том, что ночью наш организм занимается строительством клеток, а значит, тратит много белка.
Если ты до отказа набил живот углеводами, тело будет реагировать чувством голода снова и снова до тех пор, пока ты не съешь нужный продукт☝🏼
Чтобы такого не происходило нужно добавлять белковую пищу: яйца, курица, творог - они восполнят потерю белка, а углеводы дадут энергию💫
А чем обычно завтракаете вы?😉
Около минуты
5 мая 2022