8559 подписчиков
КОРОБОЧКА С САМОПОДДЕРЖКОЙ
⠀
Привет! Сегодня я хочу поделиться с вами чудесным инструментом, который будет помогать вам эффективнее справляться со стрессом.
⠀
Самоподдержка или самоуспокоение- это важнейший навык, который необходим нам, когда мы чувствуем, что эмоции на пределе, а уровень тревожности настолько высокий, что мы не справляемся. В такие периоды нам необходимо взять паузу и успокоиться, пока эмоциональный фон не стабилизируется. Вот на такие случаи я рекомендую вам собрать персональную успокаивающую коробочку.
⠀
Для этого вам понадобится любая коробка (например из под обуви), сумка, пакет или любая другая вместительная ёмкость 😀
⠀
А дальше я предлагаю вам заполнить её любыми предметами, которые помогают вам чувствовать себя в безопасности, успокаивают вас, пробуждают приятные чувства.
⠀
Здорово, если вещички будут воздействовать на разные органы чувств. Например, это может быть любимое ароматическое масло или зёрна кофе (обоняние). Шелковый платочек или плюшевая игрушка (осязание). Пакетик любимого чая или мятные леденцы (вкус). Красивые картинки или памятные фотографии (зрение). Музыкальная шкатулка или плейлист с подходящей успокаивающую музыкой (слух).
⠀
Вы можете выбрать любые вещи, которые будут ассоциироваться у вас с безопасностью, спокойствием и комфортом. Это ваша личная коробочка -островок спокойствия и умиротворения.
⠀
В ситуации сильного стресса, открывайте коробочку и разглядывайте, вдыхайте аромат, трогайте... Заземляйтесь.
⠀
Всем Дзен 🤗
1 минута
5 мая 2022
8094 читали