#Zumba #Step – это еще одно направление популярной танцевальной фитнес-программы. Как можно догадаться из названия, в качестве дополнительного оборудования здесь используется #степ -платформа. Из-за этого часть движений будут выполняться на возвышении – изменение высоты и создает дополнительную нагрузку на мышцы. Про степ-платформу ходят несколько мифов о вреде таких тренировок для коленей. Но своим появлением в 1989 году степ-аэробика обязана Джин Миллер, которая стала заниматься с использованием возвышения, чтобы восстановиться после травмы коленного сустава. Поэтому при соблюдении простых правил использования степ-платформы, она помогает укреплять опорно-двигательный аппарат. Ну а Zumba® добавляет возможность не просто выполнять шаги, а танцевать несложные хореографии под латиноамериканские и другие мировые ритмы. В результате также укрепляется сердечно-сосудистая система, повышается мышечный тонус и создаются возможности для снижения веса. Кроме этого, использование степ-платформы дополнительно развивает координацию движений, так как нужно стараться вовремя встать, сойти с возвышения или правильно поставить на него нужную ногу.